La nueva MegaSitio Mujer Actualizada Hoy

Hola estimada amiga... si has llegado hasta nuestra revista, te invitamos a conocer nuestra nueva y actualizada dirección http://www.megasitiomujer.com

En nuestra nueva dirección de MegaSitio Mujer, encontrarás todas las notas actualizadas y publicadas día a día.

Te esperamos en MegaSitio Mujer con tus opiniones y aportes :-)

Niños - Como evitar accidentes cuando el bebé comienza a caminar

Cuando los chiquitos comienzan a caminar hay que prestarles mayor atención adaptar algunos lugares de la casa, como el baño, para evitar accidentes...

Es frecuente guardar remedios y cosméticos al costado de la bañera. Se recomienda poner lejos del alcance de los chicos los que puedan ser peligrosos para ellos.

También deje fuera de su alcance los frascos de vitaminas o los suplementos dietarios. El baño, la proximidad del agua y los enchufes requieren cuidados extra.

Por eso, ante todo es conveniente colocar un interruptor de energía en la casa. Para mayor seguridad puede colocar tapitas protectoras en los enchufes del baño y retirarlas si los necesita.
Nunca deje a su bebé solo en el baño, ni siquiera para atender el teléfono o la puerta.

Si lo está bañando, asegúrese de usar un asiento especial para bebé, o una alfombrita antideslizante.

Si en el baño hay radiadores o estufas, manténgalos tapados y con el cable arrollado. Nunca deje a mano tijeras, alicates, limas metálicas o maquinitas de afeitar.

Sea especialmente cuidadosa con los objetos pequeños que puedan quedar sueltos en el baño y que suelen llamar la atención de los chicos motas de algodón jaboncitos o perlas para baño.

Medicina - No fume, cuide su salud

Más de 250 organizaciones de consumidores de todo el mundo trabajarán coordinando acciones contra el tabaco. Apuntan a contribuir al cambio social influyendo en los gobiernos, la opinión pública y el comportamiento individual.

Organizaciones de consumidores de todo el globo han decidido participar activamente en la campaña internacional para alcanzar un mundo antitabaco.

Como resultado del Encuentro Internacional de ONG's Antitabaco, realizado recientemente en Marietta, Georgia, EE.UU, impulsado por la Organización Panamericana de la salud, se ha establecido un Grupo de Trabajo Internacional para apoyar la implementación a nivel de todos los países del "Convenio Marco para la Lucha Antitabaco" que busca establecer la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En este contexto de este emprendimient9o, se ha constituido una entidad para trabajar específicamente en este emprendimiento, se ha constituido una entidad para trabajar específicamente en este campo, bajo la denominación de Coalición Internacional de Consumidores Antitabaco, (Cicat), que integran más de 250 organizaciones de consumidores de todo el mundo.

La clave de la acción multinacional es que las organizaciones de consumidores unidas fuertemente en propósito y acción, pueden contribuir al cambi9o social influyendo en los gobiernos, en la opinión publica y en el comportamiento individual.

Se ha puesto en marcha una sistema de intercambio de información y documentación, en el marco de la Red de la Cicat. Esto incluye actividad de la industria tabacalera, datos sobre el consumo, consecuencias sanitarias y económicas presentes y futuras y sugerencias para los fumadores que deseen dejar de fumar, entre otros aspectos.

Mascotas - Ellos también llegan a la tercera edad

Como sucede con otros pares de la naturaleza, algunos perros llegan mejor conservados a la tercera edad.
Las razones pueden ser varias, pero fundamentalmente tienen que ver con su estado físico... la vida que ha llevado, y la raza a la cual pertenecen, ya que hay algunas que son más longevas que otras.

Los cambios superficiales por el envejecimiento se traducen en pérdida de piezas dentarias y canas en el pelaje, generalmente, aparece en la zona del hocico y las orejas. Otros mensajes provienen del interior de su organismo.

Estos son : hacer sus rutinas diarias con mayor lentitud por el sistema nervioso deteriorado, otro indicio puede ser la vista cuyo cristalino puede estar cubierto con una película blanca. Pueden aparecer molestias en las articulaciones, la piel perderá elasticidad y los músculos comenzarán a encogerse.

El oído se pierde hasta llegar a la sordera. A un perro anciano le gusta tomarse la vida con calma, lo que no quita que en sus ratos libres también pueda jugar. No deberíamos forzarlo a que haga nada y en todo momento debemos ser comprensivos, hay que ser amables con él y demostrarles paciencia, después de todo, ellos también pueden compensarnos con una cuota extra de cariño y mimos típicos de cualquier abuelito.

Dieta - Hoy le ofrecemos esta dieta Anticolesterol

Esta dieta específica esta diseñada para bajar el colesterol alto, eliminando dodas las grasas que perjudican nuestro organismo. Recuerde consultar con su médico ante de empezar cualquier dieta.

Dieta de zanahorias y especias

Lavar y pelar ½ kilo de zanahorias medianas, hervir en agua con sal hasta que estén aldente. Dejar enfriar y cortar en rodajas. Aparte, preparar el condimento mezclando 1 cucharadas de aceite de oliva con 2 de jugo de limón, sal a gusto y una cucharada de hierbas finas (perejil, albahaca, estragón) molidas. Echar sobre las zanahorias, dejar reposar ½ hora y servir.

Dieta de palta y Muzzarella

Pelar dos paltas, partirlas al medio, retirar el carozo y cortar en rodajas finas. Rociar con jugo de limón y dejar reposar. Cortar 250 gramos de Muzzarella y 2 tomates en rodajas. Colocar en un plato alternando la palta y las rodajas de queso y tomate. Rociar con aceite de oliva, albahaca, sal y pimienta negra a gusto.

Como siempre le recomendamos que consulte con su Médico antes de optar por cualquier dieta.

Control Mental - El poder de la mente y su salud

En la antigüedad los seguidores helénicos del dios Hermes, quien, según la mitología, es el creador de todas las ciencias y de quien derivan las doctrinas herméticas, creían que resultaba posible curar las enfermedades visualizando un estado de completa salud.

Este conocimiento de dos mil años de antigüedad fue olvidado en Occidente, pero se mantuvo vigente en todo el Oriente. Hasta ahora se trataba de un recurso atribuido a brujos, místicos o mentalitas, muy lejos de ser aceptado por el pensamiento racional.

Pero la ciencia no ha tenido más remedio que asumir que el trabajo con imágenes ayuda a potenciar al máximo el rendimiento de la mente, ya que permite una comunicación directa entre el consciente y el inconsciente.

Cuando imaginamos algo placentero, algo que nos beneficia, el cuerpo entra en estado de relajación y el cerebro opera a muy poca frecuencia (ondas alfa de 8 a 12 Hertz, diferentes de las beta de 13 o más hertz presentes en la actividad normal) situación en que los dolores y sensaciones se reducen al mínimo.

Ejercicio: relájese, respire profunda y acompasadamente y poco a poco vaya imaginando que se encuentra en el sitio donde querría estar.
Recree el panorama, los olores, los sonidos y hasta las sensaciones táctiles.
Imagínese caminando o descansando, véase feliz y sano. No salga repentinamente de este estado. mantenga el ritmo de su respiración, cuente de diez a uno y abra lentamente los ojos.
Crear imágenes con nuestro ojo mental es pues una respuesta ágil e inmediata para combatir el estrés cotidiano y para lograr concentrar la atención bombardeada a diario por tantas distracción.

DCC: la sigla quiere decir, Desafío, Compromiso y Control, esta técnica permite afrontar las dificultades y males físicos como si fueran Desafíos u oportunidades en lugar de verse superado por ellas, de esta actitud se desprende el compromiso de encontrar un camino para la resolución. Y tener control supone no considerarse víctima de la situación sino conservar el dominio de la misma, tener capacidad para elegir y tomar decisiones. Asumir la responsabilidad sobre el propio bienestar.

Cuando aceptamos nuestra responsabilidad, sin sentirnos víctimas ni adjudicando culpas a los demás no perdemos poder, sino que demostramos nuestra capacidad de afrontar la peor contingencia.

Si se enferma no se asuste. La situación puede tener un sentido positivo, se trata de una oportunidad única para cambiar, pues el cuerpo nos proporciona todas las herramientas que necesitamos para comprendernos mejor.
Recuerde que con la mente usted lo puede todo, el éxito y el dinero, el amor y la felicidad, la salud y la vida.

Consejos - Freezer y Microondas

Cuando se retiren del Freezer hay que dejarlas unos minutos afuera para que les de el aire y luego pasarlos rápidamente por el horno (en el caso de no tener relleno) de esta forma tendrán el sabor delicioso que tienen las masas recién hechas, con la ventaja de poder conservarlas.


Como se sabe, los alimentos están compuestos en su mayor parte de agua, en la cocción por el sistema de microondas, el cual cocina por humedad, esas moléculas de agua absorben la energía que desprende el horno, esta energía hace vibrar las moléculas de agua de los alimentos a altísima velocidad, produciendo el calor por fricción molecular.
Por este proceso se llega a la cocción en el microondas.

Belleza - Las esencias... aroma de mujer

Esencias, el misterio del perfume según su concentración puede ser un...

1) Extracto: lo que lo diferencia del resto de los tipos de perfumes es la mayor concentración de esencia aromática en su fórmula, que puede llegar a ser hasta del 40%. En él se encierran además más notas de corazón y fondeo que en la otras fórmulas. Está creado para fundirse en la piel.

2) Eau de parfum: posee una concentración más baja de esencia que la que se usa en el perfume, entre un 14 y un 19%, y por eso, su precio es también inferior. Se puede usar sobre la piel o vaporizar sobre la ropa y pelo.

3) Eau de toilette: el nivel de concentración oscila entre un 6 y un 10%. Posee una fórmula más simple, porque incluye menor cantidad de los extractos definidos por el creador del perfume. Si en todas las fragancias existen tres fases de percepción olfativa (salida, corazón y fondo), en el eau de toilette dominan las notas de salida.

4) Agua de colonia: es más estimulante y refrescante que los perfumes, una fragancia para tonificar el cuerpo y los sentidos. La primera nació en la ciudad Alemana de Colonia con el nombre de "4711" la cifra del éxito que todavía hoy usan miles de hombres y mujeres.

5) Eau de senteur: la fragancia más suave y diluida, es la que tiene el porcentaje más bajo dentro de la escala de concentraciones perfumadas. Tiene bajo contenido de alcohol para evitar todo tipo de reacciones cutáneas y es la que se recomienda para niños y personas de piel sensibles.

¿De donde procede y como se obtiene?...

En la antigüedad ya se destilaban flores y plantas para obtener esencias aromáticas, que eran usadas como afrodisíacas o en terapias. El perfume se elabora por destilación, maceración, presión o en frío o calor. Lo más nuevo es capturar las esencias sin cortar la flor.

Recetas - Helado de Melon

Fresco y nutritivo es este postre "Helado de Melón", aprovechando la temporada de esta fruta del Melón que utilizaremos para la preparación de esta receta...

Ingredientes:

600 g de pulpa de melón muy dulce, 1 cucharadita de jengibre molido, edulcorante artificial, 3 claras de huevo batidas a nieve, ½ taza de ricotta descremada pasada por un cedazo, 1 chorrito de esencia de vainilla.

Preparación:

Licuar el melón bien escurrido. Agregar el jengibre y el edulcorante.
Incorporar la ricotta, la esencia y por último las claras a nieve con movimientos envolventes para que no se bajen.

Colocar en cubetas y llevar al piso del congelador hasta que se endurezca, sacar dos veces del frío, pisarlo bien y volver a llevarlo al congelador.

Recetas - Minestra de Verduras

Ingredientes:100 gramos de puerros, 1/4 kg de zapallitos redondos, 1/4 kg de chauchas, 200 gramos de zanahorias peladas, 1 cebolla, 1 ají morrón, sal gruesa, perejil, 1/4 kg de papas, laurel.

Preparación:
Cortar el puerro en tajaditas, pelar los zapallitos y cortar las chauchas en juliana, las zanahorias en trocitos. Picar la cebolla, cortar en cubitos el ají y las papas peladas en dados. Colocar en agua fría salada el puerro, las zanahorias, la cebolla y el ají. Añadir un ramito preparado con perejil, laurel y el puerro.

Llevar al fuego y a mitad de la cocción agregar las papas y, aproximadamente, luego de unos 10 minutos incorporar las chauchas y los zapallitos. Completar las cocción hasta que las verduras estén cocidas, pero no deshechas.
Retirar el ramito y servir espolvoreando la preparación con perejil picado.

Sabia Usted - ¿Sabía usted cuál es la ciudad más contaminada?

La ciudad rusa de Dzerzhinsk, con una población de 287.000 personas, tiene decenas de fábricas de cloruro y pesticidas.

La planta de Kaprolaktam en particular emite 600 toneladas anuales de cloruro de vinilio, un gas carcinogénico.

Greepeace ha declarado a Dzerzhinsk el lugar más contaminado por productos químicos en Rusia y su lago, que contiene peces, el más tóxico del mundo.
La esperanza de vida en la ciudad no es más que de 42 años para los hombres y 47 años para mujeres.

Nutricion - Tensiones y estrés, tome jugo de naranja

Si ha tenido un día agotador en el trabajo, pruebe tomar un vaso de jugo de naranja en el desayuno. Científicos norteamericanos anunciaron que la vitamina C puede ayudar a nuestro organismo a controlar más eficazmente las tensiones y el estrés y fortalecer nuestras defensas.

Como también existen datos sobre atletas que toman vitamina C y sufren menos infecciones respiratorias que aquellos que no la toman. Un vaso de jugo de naranja provee unos 97 miligramos de vitamina C. Se recomienda que los adultos ingieran entre 50 y 60 miligramos de vitamina C por día.

No es recomendable el consumo de jugo de naranjas envasado que llevan como endulzante fructosa en dosis altas, según estudios realizados en el Hospital infantil de Miami, este edulcorante provoca que el organismo no absorba correctamente los carbohidratos.

Como consecuencia de esta mala absorción, los nenes se mostraron más inquietos y nerviosos y su tasa metabólica se elevó. También, la fermentación de estos endulzante en la parte baja del colon, provoca un exceso de gases.

Niños - Desayunar bien, para un buen rendimiento

Es sabido que los chicos que no desayunan tiene más dificultades de aprendizaje, y de rendimiento físico, se supone que en esta comida deberían ingerir una cuarta parte de las calorías del día, lo que es sencillo de alcanzar si comen lácteos, créales y frutas.

A la tradicional costumbre de la chocolatada con galletitas se le puede hacer variantes saludables como ensalada de frutas o jugo, arroz con leche, pan integral con mermeladas o cereales en copos con leche o yogur, mini-sándwich con jamón y queso con una infusión caliente y leche.

Recuerde que si les da té, este inhibe la absorción del hierro que se consume en la misma comida en cereales o leche fortificada.
Cuando los chicos son remolones y les cuesta comer bien por las mañanas, usted puede prepararles bocaditos que puedan llevarse a la escuela, bizcochuelos en porciones o budines, cereal inflado, jugos de frutas o leche azucarada en cartones de 1/4 litro.

Medicina - ¿Qué mujeres están en riesgo de desarrollar un cáncer de mama?

Escribir sobre el cáncer mamario, es escribir sobre algo que preocupa y que ha generado y generará mucho dolor en toda la población. Pero escribir hoy sobre esta enfermedad es más fácil que antes.

Existe un conocimiento mayor, una conciencia también, mayor en la gente y en las personas vinculadas al área de la salud.
El resultado de ello es que existe un diagnostico mas temprano de la enfermedad. Los tratamientos son menos agresivos y las posibilidades de curación son mayores.

Escribiremos sobre algunos aspectos generales, pero que consideramos importantes de este tema y que ampliaremos en próximos aportes.
Aproximadamente 1 de cada 10 mujeres desarrollará un cáncer mamario en nuestro país.
El cáncer de mama es un problema serio de salud nacional. El número de nuevos casos anuales es de aproximadamente 2000.

Si tomamos en cuenta nuestra población 2000 nuevos casos anuales es una cifra realmente preocupante. Lo peor es que actualmente es muy poco lo que podemos hacer para evitar su desarrollo. En Estados Unidos se diagnostican cerca de 180.000 nuevos casos al año.
El cáncer mamario, los cánceres digestivos en sus distintas localizaciones y el cáncer de pulmón son causas importantes de muerte de la mujer en nuestro país.
La incidencia de cáncer de pulmón aumenta día a día. Hoy son muchas más las mujeres que fuman. Si bien la muerte por cáncer mamario se ha mantenido casi estable en los últimos 50 años, existiría una tendencia a su disminución, debido a que actualmente es posible la realización de diagnóstico más oportunos.

Esto significa que es posible identificar la presencia de tumores malignos mamarios en etapas de su desarrollo potencialmente curables. Un tumor de 1 cm. ya ha tenido una larga vida.
De hecho en los Estados Unidos de América se ha logrado un descenso en la mortalidad por cáncer mamario hasta un 8.1 –9.3% entre los 40 y 59 años de edad.
¿De que manera? Por un lado, a través de la identificación y control de mujeres que tienen más riesgo de padecerlo.

La detención de un nódulo mamario, no debe hacer suponer que se trata de un cáncer mamario.
Por otro lado a través de programas destinados a controlar la población en general, donde sin ninguna duda, por su volumen, se identifican el mayor número de cánceres mamarios.
El control debe ser anual. Podemos considerar que 1 de cada 10 mujeres desarrollará un cáncer mamario en nuestro país. Debemos recordar que también los hombres pueden presentarlo, pero con una incidencia mucho menor; aproximadamente 1% de todos los cánceres mamarios.
La incidencia de esta enfermedad en nuestra población es comparable a la observada en los países más desarrollados del mundo.

No todos los nódulos mamarios son carcinomas...
La detección de un nódulo mamario, no debe hacer suponer que se trata de un cáncer mamario. En efecto solo 1 de 9 a 100 nódulos mamarios son carcinomas. El resto son lesiones benignas de la mama: fibro-adenomas y quistes mamarios son los más frecuentes. Lo importante es realizar correctamente el diagnóstico de estas entidades clínicas y realizar un tratamiento adecuado cuando es necesario.

Consideramos de gran importancia el manejo de toda la patología mamaria por unidades o equipos altamente especializados en el que participen, patólogos, cirujanos, oncólogos, rehabilitadotes, etc., que permiten un tratamiento absolutamente integrado, que brinde el mejor beneficio al paciente. Los aspectos psico-emocionales deben ser considerados. En cada país existen, sin duda, unidades de gran experiencia, que a diario realizan esfuerzos para mejorar la actual situación.

Mascotas - Que hacer cuando el perrito se atora

Que el perrito se atore... suele ser un accidente común, pues los perros suelen ser un tanto atropellados al comer.

Al no saber distinguir lo que es comestible, o por tragar demasiado rápido el alimento, queda atascado en la garganta del animal, que experimenta notables dificultades para respirar.

En estos casos, si se ha localizado el cuerpo extraño alojado en la faringe y es bien visible en el fondo de la garganta, puede intentar sacarlo con los dedos.

Si tal operación no tiene éxito o no logra ver el cuerpo extraño, haga que una segunda persona ayude a levantar el animal con la cabeza hacia abajo, sujételo por las extremidades posteriores o por la cola y dele un golpe con la mano en el tórax.

A menudo dicha maniobra es suficiente para que expulse el objeto.
Si no fuera así llevar a la mascota rápidamente a la veterinaria más cercana.

Manualidades - Útiles y creativas bolsitas de cumpleaños

Útiles y muy decorativas son estas bolsitas de cumpleaños, hoy le proponemos esta alegre sugerencia con un toque de variados diseños creativos.

Materiales: Cartulina azul, rosa, amarilla, celeste. Cola vinílica. Tijera. Papel crepé amarillo, anaranjado. Abrochador. Marcadores. Hilo y aguja.

Realización: Calar sobre la cartulina rosa el molde de la bolsita. Recortar con tijera. Cortar una tira de papel crepé amarillo y con la aguja e hilo hacer un pespunte como lo indica el esquema A.

Tirar del hilo y fruncir de tal forma que quede un volado. Pegar este volado entre las dos tapas de la bolsita con cola vinílica. Para realizar el diseño, primero calcamos las mariposas sobre cartulina amarilla y otra sobre cartulina celeste.

Con marcadores de color realizamos los diseños indicados en el esquema A y pegamos con cola vinílica sobre el cuerpo de la mariposa de tal manera que las alas queden sueltas.

Luego cortamos tiras de papel crepé para realizar las manijas y las pegamos con la cara interior de la bolsita.

Jardineria - Conozca cuales son las plantas Bulbosas de su jardín

Todos en alguna oportunidad nos hemos maravillado alguna vez frente a una planta bulbosa. Un narciso, una aromático Jacinto o un misterioso tulipán.
Estas flores anticipan la llegada de la primavera, y sus colores y aromas pueden ser disfrutados tanto en exterior como en interior.

Le contamos todo sobre estas plantas tan especiales:

Las plantas bulbosas son aquellas que tienen un órgano subterráneo de reserva, que al encontrar condiciones favorables brotan, apareciendo las hojas comienzan a secarse, pero lo que parece ser el fin es el comienzo las nuevas plantas que se forman bajo la tierra, ya que, alrededor del bulbo, aparecen pequeños hijos.

Durante el siglo pasado se llegaban a pagar verdaderas fortunas por una variedad nueva de tulipán. Y, en la actualidad, son tan buscadas que su cultivo (hoy realizado a gran escala) es parte importante en el desarrollo económico de países como Holanda y Francia.

Las plantas bulbosas que florecen en la época fría son:

Narciso: sus flores tienen color amarillo, blanco o crema y es una planta que puede cultivarse en interior (cultivo forzado).

Jacinto: flores agrupadas, con tonalidades azules o rosadas y perfume intenso. El jacinto puede cultivarse en agua, aun en interior.

Tulipán: con flores en todas las tonalidades, los tulipanes son ideales para las zonas frías.

Violeta de los Alpes: esta exótica planta debe ser comprada con hojas y pimpollos, porque se cultivo a partir de bulbos es muy difícil y debe estar en manos de expertos. Es conveniente elegir un lugar con sol de mañana para su cultivo, y evitar sacarla de la maceta que tenía en el vivero. Lo ideal es enterrar las macetas en canteros (o en macetas de mayor tamaño) y regarlas siempre con agua fría.
De ese modo se podrá obtener flores desde mayo hasta septiembre.

Clivia: es una planta de flores anaranjadas, que no pierde el follaje luego de la floración. Desde junio a septiembre, florece bien a la sombra del sol de mañana. Como no se cultiva a partir de un bulbo, deben comprarse las plantas con hojas, o dividirse los rizomas en septiembre para obtener nuevas plantas.
Época para plantar...

Estas bulbosas pueden plantarse desde mediados de marzo hasta fines de junio. Es aconsejable plantarlas escalonadamente, por ejemplo tres cada semana. De esa manera, las plantas no florecerán todas juntas y en cambio, aparecerán pimpollos, flores jóvenes y otras maduras a la vez, y se extenderá el tiempo para disfrutarlas.

Gym - Ejercicios para la futura mamá

Si un embarazo se desarrolla en condiciones normales, no existe ninguna contraindicación para realizar actividad física. Si la mamá practica habitualmente algún deporte, puede seguir haciéndolo sin problemas.

Pero si en los primeros meses ha habido pérdidas, la gimnasia está totalmente prohibida. Aunque hay algunos deportes que cualquier futura mamá debe evitar, como el esquí y la equitación.

El más aconsejable es la natación, combinada con gimnasia en el agua. Durante el último trimestre es conveniente iniciarse en la práctica de yoga, que estimula la relajación y mejora la posición de la columna.

Claro que usted puede realizar algunos ejercicios en su casa. siempre y cuando no ejerzan presión sobre la panza. Ubique las manos sobre el piso, y con una pierna apoyada levante la otra extendiendo el pie hacia atrás, repita 10 veces de cada lado, sin hacer fuerza. Es muy útil para estirar la columna y estimular la circulación.

Dieta - Con esta dieta usted podrá bajar hasta 5 kilos en un mes

Esta dieta permite adelgazar hasta cinco kilos en un mes. Recuerde consultar con su médico antes de empezar cualquier dieta por una razón de prevención.

Día Uno

Desayuno: Una infusión cortada con un poco de leche descremada, una rodaja de pan de salvado untada con queso descremado.

Almuerzo: Caldo desgrasado, puede tomarlo media hora antes de las siguientes comidas, una porción de pollo asado sin piel y una guarnición de acelga salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva, sal y limón.

Merienda: Un yogur descremado y una galleta de arroz dietética.

Cena: Un caldo desgrasado, mejillones a la provenzal preparados con una lata al natural (es decir en agua y no en aceite) y ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite, verduras hervidas (zapallo, acelga, zanahoria, zapallito, cebolla y espinaca).

Día Dos

Desayuno: Un vaso de leche descremada o una infusión cortada con leche magra, una tostada de pan integral con queso blanco.

Almuerzo: Un caldo desgrasado, dos salchichas de Viena (trate de conseguir las dietéticas que se consiguen en supermercados), repollo hervido, cortado en juliana y servido con un chorrito de vinagre. De postre una gelatina dietética.

Merienda: Una infusión cortada con leche y una galleta de arroz dietética.

Cena: Una sopa de verduras (sin papa ni batata), ensalada completa (sin para ni batata), aderezada con una cucharadita de té de aceite de oliva, sal, limón y polvo de ajo, una porción de carne a la parrilla ( puede ser brochette, si sale a comer afuera, un bife de lomo o cuadril). De postre una manzana al horno.

Día tres

Desayuno: Un yogur dietético, una tostada de pan de salvado con queso blanco.

Almuerzo: Un caldo desgrasado, peceto al horno (está permitido el mechado con ajo y verduras) y ensalada mixta. De postre una mandarina.

Merienda: Una infusión cortada con leche, dos galletitas de agua con una feta de queso.

Cena: Sopa de verduras, pollo al verdeo (se prepara en sartén de teflón, para evitar el uso de aceite, con un fondo de caldo desgrasado que se dejará consumir al final de la cocción. La cebolla de verdeo picada se incorpora poco antes de que esté listo). Y una guarnición de zanahorias en juliana (preparadas del mismo modo).
De postre un flan dietético.