Control Mental - Cuide Su Salud Eliminando Tensiones

En esta oportunidad le ofrecemos una serie de ejercicios para relajarse y aflojar las tensiones acumuladas por el diario trajinar.



Para el cuello: siéntese en una silla o sillón y apoye los pies sobre el suelo con firmaza, coloque las manos sobre su falda, gire la cabeza hacia la derecha, hasta que el mentón quede encima del hombro, cuente hasta 5, realice la práctica hacia el lado izquierdo.

Para las piernas: siéntese bien erguida, coloque las manos sobre su falda, apoye los pies firmemente sobre el suelo, levante los talones apoyando las puntas, mantenga la posición y tensiones las piernas, cuente hasta 5 y aflójelas, vuelva a apoyar los pies y repita el ejercicio las veces que desee.

Para las caderas: siéntese bien erguida en la silla, lleve sus manos a la cintura los pies firmes sobre el suelo, inclínese hacia el lado derecho, levantando apenas las nalgas del asiento, mantenga esa posición mientras cuenta hasta 5, vuelva a su posición inicial, inclínese ahora hacia el lado izquierdo y proceda de igual manera.

Para los brazos: con los pies apoyados sobre el piso y bien erguida en la silla, coloque las yemas de los dedos sobre los hombros, deje que los brazos doblados sobre los codos, que cuelguen al los costados, extienda su brazo derecho hacia arriba , los dedos apuntando al techo y estirados, vuelva a tocar sus hombros con los dedos, repita el ejercicio con el otro brazo levante y baje los brazos diez veces.

Después de hacer estos ejercicios habrá logrado alejar las tensiones.

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